4 прости правила за постигане на сияйно здраве

zdrave1
  • Поддържане на баланс между количеството на водата и солите в тялото;
Най-добрият начин за постигане на този баланс е ежедневния прием на минерална вода. В България сме облагодетелствани от огромен избор на слабо минерализирани води, подходящи за ежедневна употреба. Както дехидратацията, така и нарушения солеви баланс водят до множество негативни симптоми и са основна предпоставка за появата на различни здравословни проблеми. Натрият контролира осмотичното налягане и баланса на течностите около клетките, а това е жизнено важно за нервните клетки. Калият, калцият, магнезият и цинкът са основните минерали, които задържат водата вътре в клетките и поддържат работоспособността им. zdrave2zdrave3    
  • Упражняване на мускулите за засилване ефикасността на мозъчните функции;
Физическите упражнения и умереното натоварване на обездвижените ни тела е доказано, че действа стимулиращо и тонизиращо за мозъка. Причината за това е проста, при натоварванията на организма мозъка преминава в различен режим на работа, освен това при натоварване на мускулите усвояват като допълнителен източник на енергия определени аминокиселини с разклонена верига (които образно можем да наречем „лоши“), които ако не се разградят, биха могли да достигнат до токсични нива и да причинят разпад и изчерпване на запаси на други аминокиселини („добри“), които имат съществено значение за производството на невротрансмитери от мозъка. Два от най-важните невротрансмитери, които мозъка произвежда са триптофанът и тирозинът. Изчерпването на тирозин води до Паркинсонова болест, а на триптофан до липса на серотонин, триптамин и мелатонин, които пък са антидепресанти и регулатори на кръвната захар и кръвното налягане. zdrave4
  • Избягване на дехидратиращи напитки, които увеличават количеството на токсините в тялото;
Много често се смята, че водата може да бъде заменена с други течности. Това съвсем не е така. Ако изходим от най-просто нещо - формулата на водата, която всяко дете може да посочи – Н2О, съвсем точно е да кажем, че молекулата на водата се състои от 2 атома водород и един атом кислород. Никоя друга течност, нито чаят, нито кафето, нито безалкохолните напитки, нито соковете или пък млякото имат подобна структура. Нито дори газираната вода има същата структура, тя е предварително наситена с въглероден диоксид. Кофеинът всъщност действа основно обезводняващо и с по-ниска степен ободряващо, а освен това той инхибира (блокира) ензимите, които помагат на паметта да работи. Такъв един ензим е фодфодиестеразата, който участва в процесите на развитие на паметта. Диетичните, кофеин съдържащи напитки с добавени изкуствени подсладители са едни от най-опасните за тялото ни. От една страна се получава измама за мозъка, че влиза енергия и се подава сигнал към мозъка, че е постъпила захар, а той от своя страна подава сигнал към черния дроб да не произвежда захар, като складира произведеното. Освен това организма активно се дехидратира и се възбужда чувство на глад. Алкохолът е също силно дехидратиращ, особено за мозъчните клетки, като инхибира действието на вазопресина. От друга страна дехидратацията на мозъка стимулира секрецията на ендорфин и поради тази причина се получава зависимост към алкохола.   zdrave5
  • Придържане към алкализиращо хранене от протеини и заленчуци / плодове в процентно съотношение 20 към 80.
Храните сами по себе си могат да бъдат кисели, алкални или с неутрално рН. Това обаче не е означава, че една храна с рН в киселата област е киселинно-образуващо, по скоро след метаболизиране се получава алкална реакция и обратното. Типичен пример е лимона, на който ако се измери рН на сока, ще бъде отчетена силно кисела реакция. При метаболизиране в организма, лимоновия сок е една от най-силните алкалообразуващи храни. И обратното рН на месото е алкално, но при метаболизиране дава кисела реакция и така консумацията на месо спрямо зеленчуци, които като цяло са алкализиращи следва да бъде в съотношение 1:4. Бобовите растения са особено полезни, когато се цели алкализиращо хранене.  Балансираната диета трябва да съдържа съвсем малко въглехидрати (нишесте и захар). Въглехидратите са основната причина за натрупването на излишни мазнини в организма и надебеляването. Това се получава, когато протеините и мазнините в диетата не водят до натрупване на мазнини.