All posts by Mariela Sefanova

Затлъстяване

zatlystqvaneНамирането на едно просто решение на проблема "затлъстяване" е от интерес за милиони хора. Може да бъде намерено и във връзката между преяждането и дехидратацията. Това е първата стъпка към лечението и предотвратяването на затлъстяването. Втората стъпка е в намирането на начин за редуцирането на натрупаните мастни запаси. Трябва да имате предвид, че задравословното сваляне на наднорменото тегло е бавен процес. Две усещания са свързани с хранителните навици. Първото - усещане за глад, което често наричат гладна болка и второто - усешането за жажда. И двете усещания възникват на едно и също място и се дължат на хистамина. Поради това не е трудно самите усещания да се объркат. Мислим си, че сме жадни, едва когато почувстваме сухота в устата. В действителност пресъхването на устата сигнализира за напреднал стадий на дехидратация. Най- добрият начин да разграничим тези две усещания е да пием вода преди да поемем храна. При някои хора обратното е станало навик. Първо приемат храната, а след това водата. Затлъстелите хора ядат, за да заситят първоначалния зов на хистамина за вода. Храната се превръща в аденозин трифосфат (АТФ) и носи по-голямо удоволствие от водата, но тя обаче задоволява нуждите на мозъка от АТФ несравнимо по-ефикасно и по-бързо, почти веднага. Генерираме енергия за мозъка само от захарта, но консумираме 5 пъти повече захар, отколкото са ни е нужна. Около 20% от циркулиращата в тялото кръв отива в мозъка, а 80% натоварени със захар, отиват до други органи и мастни клетки, където захарта се трансформира и се съхранява под формата на мазнини. С времето хистаминовият отговор на дехидратацията може да стане основа за преяждане. Изпийвайте по 2 чаши вода 30 мин. преди всяко хранене и 2.5 часа след всяко хранене. Така ще разграничавате чувството за глад от това за жажда. Постепенно ще започнете да се нуждаете от по-малко количество храна. Повишеният прием на вода ще започне да редуцира телесното тегло. За по-малко от 3 седмици могат да бъдат свалени между 3.5 и 6 кг. Правилната хидратация е в състояние да "излекува" затлъстяването. Доказано е, че 1 чаша вода стимулира симпатиковата нервна система до 2 часа. Също така това спадане на тегло е по- стабилно и дълготрайно, отколкото диетите и ограничения прием на калории. Постепенно тялото ще започне да подбира само храните, а няма да е насилствено и стресиращо за организма от диета. Резултати от изследвания сочат, че 2 разходки дневно биха програмирали тялото за денонощно изгаряне на мазнини. Ходенето трябва да е част, от която и да е програма за отслабване, както и чревната хидротерапия. Чрез нея вие ще прочистите организма си от натрупаните токсини, които подтискат работата не само на метаболизма, но и на всеки един орган в човешкото тяло. Правилната хидратация, всекидневното физическо натоварване и чревната хидротерапия ще поставят началото на един наистина здрав и пълноценен организъм. "С приемането на повече вода нараства желанието за белтъчни храни и намалява влечението към въглехидрати и мазнини!!!"

Запек и усложненията му

zapekЧревният тракт използва много вода за разтваряне на храната. В него трябва да се втечнят компонентите на твърдите храни, за да могат да бъдат екстрахирани техните жизненоважни съставки. Разтворените компоненти на храната се абсорбират в кръвта и отнасят за преработване в черния дроб. Хранителните остатъци, които не подлежат на по- нататъшно разграждане, попадат в различни сегменти на червото, уплътняват се и се подготвят за изхвърляне. Отпадъците запазват известно количество от водата, използвана за втечняване на храната. Количеството на водата в тях зависи от адекватността на количеството свободна вода в тялото. Тази вода служи като лубрикант и улеснява придвижването на остатъците по продължение на дебелото черво. Колкото по-голяма е дехидратацията в организма, толкова по- слаба е двигателната активност на дебелото черво. Този процес представлява още един от механизмите на тялото за справяне с обезводняването и за запазване определено количество водата чрез нагаждане на консистенцията и скоростта на придвижване на екскраментите. Когато придвижването на остатъците се забавя, лигавицата на дебелото черво абсорбира голяма част от водата, изпражненията стават твърди и трудно подвижни, а изхвърлянето им става затруднено. Единственото естествено решение за облекчаване на запека е допълнителното приемане на вода и фибри, които имат свойството да задържат водата. Знайте, че хемороидите, дивертикулите и полипите са по-често срещани при хората, страдащи от хроничен запек. Хроничната дехидратация и последващата й констипация предразполагат към рак на дебелото черво и ректума. Единственият начин за прочистване и профилактика на рак и полипи на дебелото черво е чрез редвно прилагане на чревната хидотерапия. Тя пречиства напълно остатъците от незиходените екскраменти, които може да останат с години по стените на червото. Чревната хидротерапия хидратира също така възбужда преисталтиката на дебелото черво и също така подпомага засилването на цялостния имунитет на организма. На определено ниво на дехидратация затварянето на илеоцекалната клапа, която е свръзката между тънкото и дебелото черво, може да стане толкова енергично, че да доведе до спазъм, който се усеща като болка в долната дясна част на корема. Тази болка може да се обърка с възпаление на апендикса, който се обслужва от същите сетивни нерви. При жените болката може да се диагностицира погрешно като произхождаща от яйчника или матката и да доведе до напълно излишни скъпи и сложни изследвания. Жените с болки в долната част на корема, на които са поставени диагнози като яйчникови кисти, възпаление на Фалопиевите тръби и дори фиброиди, могат да проверят верността на диагнозата си, като изпият една или две чаши с вода. Ако болката изчезне е възможно те просто да са жадни и болките в тази част на тялото да сигнализира за локална дехидратация. Поради тази причина е жизнено важно да се приемат всекидневно достатъчно количество вода - между 1,5 и 2 литра дневно. "Да чакаш да ожаднееш, означава да умреш преждевременно и мъчително!!!"    

Любопитно

4 прости правила за постигане на сияйно здраве

zdrave1
  • Поддържане на баланс между количеството на водата и солите в тялото;
Най-добрият начин за постигане на този баланс е ежедневния прием на минерална вода. В България сме облагодетелствани от огромен избор на слабо минерализирани води, подходящи за ежедневна употреба. Както дехидратацията, така и нарушения солеви баланс водят до множество негативни симптоми и са основна предпоставка за появата на различни здравословни проблеми. Натрият контролира осмотичното налягане и баланса на течностите около клетките, а това е жизнено важно за нервните клетки. Калият, калцият, магнезият и цинкът са основните минерали, които задържат водата вътре в клетките и поддържат работоспособността им. zdrave2zdrave3    
  • Упражняване на мускулите за засилване ефикасността на мозъчните функции;
Физическите упражнения и умереното натоварване на обездвижените ни тела е доказано, че действа стимулиращо и тонизиращо за мозъка. Причината за това е проста, при натоварванията на организма мозъка преминава в различен режим на работа, освен това при натоварване на мускулите усвояват като допълнителен източник на енергия определени аминокиселини с разклонена верига (които образно можем да наречем „лоши“), които ако не се разградят, биха могли да достигнат до токсични нива и да причинят разпад и изчерпване на запаси на други аминокиселини („добри“), които имат съществено значение за производството на невротрансмитери от мозъка. Два от най-важните невротрансмитери, които мозъка произвежда са триптофанът и тирозинът. Изчерпването на тирозин води до Паркинсонова болест, а на триптофан до липса на серотонин, триптамин и мелатонин, които пък са антидепресанти и регулатори на кръвната захар и кръвното налягане. zdrave4
  • Избягване на дехидратиращи напитки, които увеличават количеството на токсините в тялото;
Много често се смята, че водата може да бъде заменена с други течности. Това съвсем не е така. Ако изходим от най-просто нещо - формулата на водата, която всяко дете може да посочи – Н2О, съвсем точно е да кажем, че молекулата на водата се състои от 2 атома водород и един атом кислород. Никоя друга течност, нито чаят, нито кафето, нито безалкохолните напитки, нито соковете или пък млякото имат подобна структура. Нито дори газираната вода има същата структура, тя е предварително наситена с въглероден диоксид. Кофеинът всъщност действа основно обезводняващо и с по-ниска степен ободряващо, а освен това той инхибира (блокира) ензимите, които помагат на паметта да работи. Такъв един ензим е фодфодиестеразата, който участва в процесите на развитие на паметта. Диетичните, кофеин съдържащи напитки с добавени изкуствени подсладители са едни от най-опасните за тялото ни. От една страна се получава измама за мозъка, че влиза енергия и се подава сигнал към мозъка, че е постъпила захар, а той от своя страна подава сигнал към черния дроб да не произвежда захар, като складира произведеното. Освен това организма активно се дехидратира и се възбужда чувство на глад. Алкохолът е също силно дехидратиращ, особено за мозъчните клетки, като инхибира действието на вазопресина. От друга страна дехидратацията на мозъка стимулира секрецията на ендорфин и поради тази причина се получава зависимост към алкохола.   zdrave5
  • Придържане към алкализиращо хранене от протеини и заленчуци / плодове в процентно съотношение 20 към 80.
Храните сами по себе си могат да бъдат кисели, алкални или с неутрално рН. Това обаче не е означава, че една храна с рН в киселата област е киселинно-образуващо, по скоро след метаболизиране се получава алкална реакция и обратното. Типичен пример е лимона, на който ако се измери рН на сока, ще бъде отчетена силно кисела реакция. При метаболизиране в организма, лимоновия сок е една от най-силните алкалообразуващи храни. И обратното рН на месото е алкално, но при метаболизиране дава кисела реакция и така консумацията на месо спрямо зеленчуци, които като цяло са алкализиращи следва да бъде в съотношение 1:4. Бобовите растения са особено полезни, когато се цели алкализиращо хранене.  Балансираната диета трябва да съдържа съвсем малко въглехидрати (нишесте и захар). Въглехидратите са основната причина за натрупването на излишни мазнини в организма и надебеляването. Това се получава, когато протеините и мазнините в диетата не водят до натрупване на мазнини.

Ти не си болен, а просто си жаден или 50 причини защо трябва да се пие вода

h2oЧовешкото тяло се състои около 75% вода и 25% твърда материя, а 85% от състава на мозъка на човека е вода и той е твърде чувствителен към каквото и да е намаляване на количеството на вода в него. Разбирането, че приемането на чай, кафе, алкохол и безалкохолни напитки и други течности вместо чиста вода може да задоволи нуждите на организма от вода, е елементарна грешка, особено ако човекът е подложен на ежедневен стрес. Вярно е, че тези напитки съдържат вода, но повечето е дехидратиращи съставки като например кофеин. Тези субстанции отнемат от организма освен водата, в която са разтворени, и вода от резервите на тялото. Когато пиете кафе, чай или дори бира, от Вашето тяло се отделя повече вода от приетата с тези напитки. Друг начин, по който организма губи вода след приемането на горещи напитки, е изпаряването през порите на кожата, за да се охлади затопленото тяло. Водата регулира всички функции на тялото, включително действието на всички затворени в нея твърди съставки, които тя разнася. Има много причини, поради които трябва да обръщаме сериозно внимание на ежедневното приемане на вода. Ето и някои от тях:
  • Няма живот без вода;
  • Относителният недостиг на вода потиска и дори може да ликвидира някои телесни функции;
  • Водата е главният енергиен източник на тялото;
  • Водата генерира електрическа и магнитна енергия във всяка телесна клетка и така доставя жизнената й сила;
  • Водата е спойващият цимент в архитектурата на клетката;
  • Водата предотвратява увреждането на ДНК и прави възстановяването й по- лесно (по-малко дефекти по веригата на ДНК);
  • Водата усилва многократно ефикасността на имунната система в костния мозък, където се формира системата (всички нейни механизми)- включително ефикасността й срещу тумори;
  • Водата е най-силния разтворител в природата в това число за всички храни, витамини и минерали. Тя участва в раздробяването на храната на по-малки частици, в нейния метаболизъм и асимилиране;
  • Водата внася енергия в храната. Хранителните частици доставят ехергия на тялото по време на храносмилането. Ето защо храната без вода няма почти никаква енергийна стойност за тялото;
  • Водата увеличава степента на абсорбиране на важните вещества от храната;
  • Водата транспортира всички субстанции в организма;
  • Водата повишава ефективността на зареждане с кислород на червените кръвни телца в белите дробове;
  • Достигайки до клетките, водата им носи кислород и отнася от тях отпадъчните газове за отлагане в белите дробове;
  • Водата отмива токсичните отпадъци от различните участъци на тялото и ги отнася до черния дроб и бъбреците за обезвреждане;
  • Водата е основният лубрикант в ставните пространства и подпомага предотвратяването на артрит и болките в опорно-двигателния апарат;
  • Водата превръща дисковете на гръбначния стълб във "водни възглавнички, поглъщащи сътресенията";
  • Водата е най- доброто смазочно слабително и предотвратява запека;
  • Водата намалява риска от сърдечни пристъпи и инсулти;
  • Водата предотвратява запушването на артериите в сърцето и мозъка;
  • Водата е жизненоважна за охладителните (изпотяване) и затоплящите (електрически) системи на тялото;
  • Водата ни дава сила и електрическа енергия за всички мозъчни функции и особено за мисленето;
  • Водата е непосредствено необходима за изработването на всички невротрансмитери, включително за серотонина;
  • Водата е жизнено необходима за изработването на всички хормони, произвеждани от мозъка, включително мелатонина;
  • Водата може да подпомогне предотвратяването на дефицита на вниманието при децата и възрастните;
  • Водата повишава ефективността на полагания от нас труд – тя разширява продължителността на съсредоточаването ни;
  • Водата е най-добро ободряващо средство от всички напитки и няма странични ефекти;
  • Водата помага за намаляване на стреса, безпокойството и депресията;
  • Водата възстановява нормалния ритъм на съня;
  • Водата подпомага преодоляването на умората- дава ни младежка енергия;
  • Водата прави кожата по- гладка и намалява ефекта на стареенето;
  • Водата придава светлина и блясък на погледа;
  • Водата подпомага предотвратяването на глаукомата;
  • Водата нормализира кръвната система в костния мозък и подпомага предотвратяването на левкимията и лимфома;
  • Водата е жизнено необходима за ефикасността на имунната система в борбата с различни инфекции и ракови клетки;
  • Водата разрежда кръвта и предотвратява съсирването й;
  • Водата намалява предменструалните болки и горещите вълни;
  • Водата и биенето на сърцето поддържат съставките на кръвта в разтворено състояние и оформят "вълни", с което се предотвратява образуването на утайки в съдовата система;
  • Човешкото тяло няма водни резерви, които да използва при дехидратация;
  • Дехидратацията намалява образуването на полови хормони и е една от причините за импотентността и загуба на либидото;
  • Питейната вода разграничава усещанията за жажда и глад;
  • Най-лесно се отслабва с вода, пийте вода в определено време;
  • Дехидратацията предизвиква отлагане на токсични утайки в тъканните пространства, ставите, бъбреците, черния дроб, мозъка и кожата. Водата ще пречисти тези отлагания;
  • Водата намалява гаденето сутрин при бременни жени;
  • Водата интегрира функциите на мозъка и тялото. Тя подпомага реализирането на целите и задачите;
  • Водата подпомага предотвратяването на загуба на памет и остаряването;
  • Водата подпомага намаляването на риска от развитие на болестта на Алцхаймер, множествена склероза, Паркинсонова болест и болестта на Лу Герик;
  • Водата помага за по-лесното преодоляване на зависимостта от наркотици, кофеин, алкохол и лекарства;
  • Приема на една чаша топла вода сутрин на гладно помага за стимулиране на целия организъм и въвеждането му в работен режим на действие;
  • Редовното пиене на вода помага за позитивното мислене, като се пие бавно, на глътки;
  • Водата е по-важна от храната.