10 начина за пречистване на лимфната система

Лимфната система е една от най-пренебрегваните в нашия организъм. Всъщност тя работи усилено, за да отстрани бактериите и се бори с инфекцииите. Вместо да я игнорираме, ето няколко съвета за ефективното й пречистване и довеждане до функционирането й по най-целесъобразен начин.

 Каква представлява лимфата? Лимфата произвежда белите кръвни телца, които се борят, когато вируси, бактерии или чуждо тяло, навлезат в организма ни. Въпреки това рядко се говори за лимфната система. Лимфата е безцветна (белезникава течност), която е основна част от имунната система. Вие имате повече лимфа в тялото си, отколкото кръв. Лимфните възли произвеждат бели кръвни телца и филтрират лимфната течност. Може понякога да се възпалят и да се усещат под формата на бобови зърна (когато са подути). Това най-често се случва в областта на мишниците и шията.

Защо лимфната система се нуждае от пречистване? Най-познатото заболяване на лимфната система е лимфом. Определени рискови фактори могат да допринесат за Неходжкинов лимфом. Някои от тях са генетични рискове, които са извън нашия контрол, но някои са свързани с начина ни на живот, околната среда и други личностини фактори, свързани с нашите навици, които могат да се избегнат.

Подпомагането на лимфната система да работи оптимално означава, че по-бързо ще се преборим с потенциални заболявания. Лимфната система ще забележи чуждото тяло като нещо, което следва да бъде отстранено, и без да се стига до претоварване на системата, ще се справи с нашественика. Вместо усилията да са за отстраняване на токсините, които ние натрупваме, лимфата ще може по-лесно да отстрани болестта.
Излагането на химически обременена околна среда, инфекции и вируси, хронична стимулация на имунната система и неправилно хранене, може да допринесе за повишаване на риска от Неходжкинов лимфом. Колкото по-малко натоварваме организма с излишната храна, толкова по-здрави ще бъдем.

Ето и 10 начина за пречистване на лимфната система:

  1. Яжте чиста храна – Пречистваща диета също може да помогне на Вашата лимфна система, тъй като нейната работа е да премахне всичко, което не трябва да бъде в организма ни. Трябва да се избягват полуфабрикатни хрони, рафинирана захар, изкуствени ароматизатори, оцветители, подобрители, консерванти и т.н.
  1. Пийте повече вода – Лимфата се състои основно от вода. Дехидратацията натоварва лимфната система повече и я прави по-малко ефективна. Пиенето на достатъчно количество чиста, бистра вода ще помогне на лимфната система да функционира по-добре. Нормалният прием е около 2-4 литра вода на ден, според индивидуалната конструкция на човека.
  1. Компреси с рициново масло – Компресите с рициново масло се използват за пречистване на определени части от тялото, чрез прилагане на компреси върху чист памучен плат. Компресът се поставя върху областта, която се нуждае от пречистване, и се увива с найлон или фолио, като се оставя да преседи на мястото от 1 до 1 1/2 часа. Най-често компресите за подпомагане на лимфната система се правят в коремната област.
  1. Спортувайте – Скачането от 10 до 30 мин. на ден помага лимфата да не застоява и ефективно да се раздвижва. Можете да скачате на въже, на батут, да тичате или просто ходите бързо, да правите виброгимнастика или да подскачате на едно място по-продължително време. По този начин Вие подпомагате бързото извеждане на токсините от тялото. Ходенето пеша е също добър начин за повишаване на сърдечната дейност – лимфата се изпомпва до място, където тя може да бъде пречистена (лимфните възли) или до изхвърлянето й в черния дроб.
  1. Практикувайте йога – Йога позите като, например, краката нагоре по стената (легнали с повдигнати крака нагоре), раменна стойка с изпънати нагоре крака (саламба сарвангасана) и гледащо надолу куче (адхо мукхо) раздвижват кръвта и изтласкват лимфата към сърцето. Това ускорява скоростта на филтриране и пречистване на лимфната течност.
  1. Релаксирайте в сауна – Изпотяване чрез сауна терапия е друг начин да се увеличи циркулацията, като токсините се отделят през кожата и се подобрява лимфния поток. Контрастните душове (топло-студено) ефективно подпомагат циркулацията на лимфния поток.
  1. Масажи – Лимфодренажният масаж се използва активно като ефективна мауална терапия за пречистване и детоксикация на организма. Лимфният масаж е ефективен също и за лечение на лимфедема (т.е.: натрупване на лимфа в организма, след като лимфни възли са били премахнати в следствие на операция от рак на гърдата).
  1. Дишайте дълбоко – Концентрирането върху дълбоко вдишване, така че да можете да почувствате свиването на диафрагмата, помага на засилването на циркулацията на лимфата, а също така е и основен метод за намаляване на напрежението и стреса. Промяната на налягането в гръдния кош, засилва циркулацията на лимфната течност от крайниците и оттичането й към лимфните възли.
  1. Билков чай – Някои билки са подходящи за лимфно пречистване. Като дори обикновен билков чай може да свърши работа. Смесете невен, лепка и лопен, за да активирате премахването на лимфните токсини.
  1. Чревна хидротерапия – Чревната хидротерапия, не само че изчиства дебелото черво, но хидратира масивно организама, като по този начин се повишава циркулацията и се премахват токсините. Постоянно с кръвта се движат големи количества токсини, които лимфата не винаги успява да пребори и изхвърли.

Безопасната детоксикация на лимфната система ще Ви позволи тя да изпълнява оптимално своята функция и ще Ви даде най-добрата възможна имунна защита. По този начин, тялото ви ще бъде готово за битка следващия път.

Новооткрити усещания за жажда

В дейсвителност някои психологични нарушения могат да бъдат просто сигнали за дехидратация. В тази кратка статия сме съберали и изредили най-често срещаните симптоматични състояния, които определено се дължат на факта, че просто сте жадни.

Чувството за безпричинна умора – Водата е главният източник за образуване на енергия в тялото. Дори и храната няма очакваната енергийна стойност, ако не е хидролизирана от вода. Енергийният източник за трансмисията на нервните импулси и за директивите за действие, които правят нещата да се случват, е хидроелектроенергията, образуваща се в нервните пътища и връзките им с мускулите и ставите.

Зачервяване на лицето – Когато мозъкът не може да извлече достатъчно вода за задоволяване на нуждите си, той дава указания за разширяване на кръвоносните съдове. Все пак лицето е рецепторна чиния, снабдена с огромно количество нервни окончания, които изпращат информация до мозъка за околната среда. Тези нервни окончания също се нуждаят от вода и кръвоносните му съдове се разширяват, когато снабдяването с кръв на мозъка се увеличава. Хората с червен нос и бузи (често се среща при алкохолици, поради по-силната дехидратация) са дехидратирани и се нуждаят от вода.

Лесна раздразнителност и прекомерна избухливост – Това е начин за измъкване чрез прекъсване на консумиращия мозъчна енергия процес. Дайте на раздразнителните хора 2 чаши с вода и ще видите как ще се успокоят.

Чувството за напрегнатост – Така фронталните части на мозъка изразяват опасенията си от дехидратация.

Обезсърченост и неадекватност – Аминокиселините се ползват за различни функции, включително за предаването на нервни импулси. Мозъкът оценява техния недостиг и се стига до невъзможност да изпълнява функциите си. Тяхното изчерпване е в резултат от дехидратация.

Депресия – Това е по-сериозна фаза на дехидратация, когато тялото е използвало част от антиоксидантите си, за да може да се справи с токсичните отпадъци от метаболизма, неизведени от тялото, поради недостатъчната продукция на урина. Мозъкът използва триптофана за производството на серотонин, меланин, триптамин и индоламин, които са жизненоважни невротрансмитери, балансиращи и интегриращи функциите на организма. Тяхната недостатъчност води до пасивност и депресия.

Тежест в главата – Белег при повишаване на кръвната циркулация, предвестник за мигренозно главоболие. Настъпва, когато повишеният прилив на кръв към мозъка не успее да хидратира мозъчните клетки. Те не могат да понесат неизхвърлените токсини и кисели вещества.

Нарушения на съня – Честите събуждания и трудното заспиване са в резултат на липса на достатъчно количество вода. Мозъкът изпраща сигнали, че за да има 6-7 часа сън, организама трябва да разполага с достатъчно количесто вода за изпарения чрез дишането и изпотяването. Приемането на вода и малко сол възстановява бързо ритъма на съня. Хидратацията позволява спокоен сън, без често събуждане.

Необосновано нетърпение – Бързата загуба на внимание е нетърпението. Когато мозъкът няма достатъчно енергиен резерв, спира изпълнението на тази си задача. Дори и да се нахраните, трябва да се преминат много стъпки на молекулярно преобразуване до складирането по клетките. Това е процес, който изисква вода за хидролиза, за да могат компонентите на храната да станат използваеми за организама като източник на енергия.

Кратко задържане на вниманието – Когато е силна дехидратацията, мозъкът спира изпълнението на фокусиране и усвояване на информация. Това се обостря особено при прием на газирани напитки, вместо вода.

Недостиг на въздух – Хора, без болодробно заболяване или инфекции, които се задъхват при леки натоварвания, трябва да приемат по – често вода.

Силно влечение към кафе, газирани напитки и алкохолни напитки – Това е условен рефлекс, който асоциира хидратирането с техното приемане, но в действителност се засилва дехидратацията. Продължителната дехидратация води до стрес, на който мозъкът отговаря с образуване на хормони на стреса, включително ендорфини – естествени опиати, помагащи на организма да преодолее дадена криза. Това води до пристрастяване към нивото на собствените ендорфини и честото употребяване на тези напитки.

Сънуване на вода – Подсъзнателната асоциация с намиране на източник на вода за утоляване на жаждата. По време дори на дълбок сън, мозъкът има способността да симулира дейности, за да даде указания на човека да извърши нещо, което е необходимо на организма.